słaby trening

[...] jak przy zwykłych przysiadach to raczej bym się nie podniósł - za słabe nogi, więc robić to ćwiczenie czy jak? Więc z twojego planu to raczej nic nie wyjdzie 'póki co' za słaby jestem na takiego typu ćwiczenia, więc zrobić taki plan?? Zaraz go rozpiszę: Pompki ze stania na rękach(myślę, że dam radę - spróbuję w najbliższym czasie, ale obawiam [...]

[...] C1: 5x3 1x8 przysiad: 5x12 (5kg obciążenia haha ) G: 6x10 K2: 4x4 nogi razem Jestem po chorobie i ponad 10 dniach bez treningu więc trochę pominąłem bo jeszcze trochę słaby jestem ale pomału ruszac zacząć sie można :) W PLANACH: Poziom 2: 10 treningów (3 tygodnie) poziom 3: 10 treningów (3 tygodnie) Poziom 4: 7 treningów (2 tygodnie) A [...]

wyciskanie z przodu smith unoszenie sztangi wzdluz tulowia unoszenie sztangielek na boki w pochyleniu face pull wyciskanie wasko prostowanie sztangielki zza glowy prostowanie linek wyciagu gornego bieznia 30 min Trening ok, ale juz na biceps i brzuch nie mialem sily, nadal troche slaby jestem. [...]

[...] zapach. Nie dało się tego " nie zauważyć". Nie wiem dlaczego tak się działo. Zmiany w wadze i obwodach minimalne ale to już z mojej winy. Drugi miesiąc był po prostu słaby jeśli chodzi o pilnowanie miski. Dodatkowo miałam możliwość przetestować przedtreningówki HIGH KICK i SHOW TIME . To był mój " pierwszy raz" z tego typu suplementami. [...]

Plan słaby. Dużo pokrywających się działaniem ćwiczeń, a miejscami brak właściwych. Chcesz jechać planem 3 dniowym a zbijasz duże partie razem pozostawiając ramiona osobno. Tak można sobie ekskluzywnie pieścić gdy dysponujemy co najmniej 4 dniami. Proponuję coś z takich układów: całe ciało- ciężkie lifty całe ciało - jw izolacje lub push pull w [...]

[...] utrzymane tempo ale ostatnie dwa powtórzenia to była walka z wiatrakami. 5a.Underhand grip rope pull down - 4s12p - 5b.Cable kick back - 4s10p Trening myślałem że będzie słaby nie mogłem trafić w ciężary w ćwiczeniach na barki. Rano jednak zmieniłem zdanie. środa LEGS 1.Back Squat — 5s8-5rep - rampa close - 160x8 upragniony ciężar zaliczony [...]

Dzień 82 - 24.10.2012 Jakiś słaby dziś dzień... Przez pół dnia na uczelni - wyszedłem 0 8.00, wróciłem po 17.00... Wczoraj w nocy wogóle się nie wyspałem a to przez problemy żołądkowe (sraczQa %-)). Dziś na uczelni chodziłem zaspany. Jak wróciłem od razu się przekimałem. Kcal mniej niż zwykle - jakoś nie miałem apetytu... TRENING DNT DIETA [...]

Brak ćwiczeń podstawowych - naprzykład jakich ? A trening słaby ponieważ ... ? :) Pozdro!

co prawda to co robisz to nie jest tabata, jednak coś słaby musi być ten trening siłowy jak dajesz radę jeszcze po im trenować. Węgle zamiast tak pykać po trochę daj głównie po treningu, jak trening kończysz ok 18 i nie idziesz spać o 20, to śmiało wciśniesz tam jeszcze 2 posiłki bogate w węgle. Nie rozumiem również czemu tak mocno ograniczasz [...]

możesz się przykładać ale nie mieć energii żeby zrobić porządnie barki. Wykonanie takiej ilości ćwiczeń na nogi musi skutkować chwilowym "osłabieniem" w przeciwnym razie trening nóg był za słaby.

[...] osobnego dnia treningowe . 'Cwicze 4x w tygodniu;) Pn-kl + tri Wt-plecy + bi Czw-barki i nogi Ptk- jeszcze raz klatk bo to jest priorytet numer 1 przed barkami :)" bardzo słaby rozkład partii tym bardziej dla osoby początkującej która powinna się skupiać na FUNDAMENCIE MIĘŚNIOWYM w celu zabezpieczenia przed kontuzjami i kalectwem . FUNDAMENT - [...]

[...] w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie wiem dokładnie zobaczymy po pomiarach po tym tygodniu. Jelsi duzo, znaczy ze twój metabolizm jest narapwdę słaby. Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i psychicznie. Opływowe kształty są ok, ale do pewnej [...]

"Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana" Decydujac sie na jakikolwiek trening silowy trzeba zdac sobie sprawe, ze jest obciazajacy dla calego ukladu szkieletowego, a w szczegolnosci stawow i nie ma czegos takiego, jak cwiczenia silowe nie obciazajace kolan czy kregoslupa - jak nie ktorzy pisza i prosza o takie cwiczenia, [...]

no dobra postanowiłem robic tak ze bede robił na zmiane jeden treing mocny 80% CM a drugi słaby 60% CM. Czyli jak robie ABC to b jest słabszy a nastepny tydzien ABC to A i C sa słabe.. Mam nadzieje ze ma t jakiś sens ;) Poćwicze tak jeszcze miesiac a potem wystartuje z odrzywkami bo jak w temacie chce je jak najlepiej wykorzystać. Tu pytanie czy [...]

[...] lat treningu miałem chyba dwie sytuacje na "ulicy",w których coś co robiłem na treningach się przydało,a gdybym miał lepszy dzień,to nawet nie musiałbym tak działać,bo szło jeszcze załagodzić sytacje.Więc ja nie rozumiem takiego podejścia do jakiejś sztuki,czy systemu walki. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-14 00:30:31

[...] co do planu szukamy prostego rozwiazania żeby osiagnac cel, twoja metoda o wiele bardziej moze przyniesc ci kontuzje , bo masz bardzo słaby fundament dlatego tak wązne jest najpierw rozbudowac Nogi Plecy, miesnie mrzucha i prostownik grzbietu, bo jak te partie beda słabe to nawet uginanie ramion z sztanga [...]

CYKL 1, TYDZIEN 1, DZIEN 7 DT rozgrzewka + serie rozgrzewkowe 1. przysiad 5x5 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 30kg/35kg/37.5kg/40kg/42.5kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up /na strone z KB 8kg czas: 18min 20s + karny bieg 1,6km czas 11min slaby czas z wytrzymce, bo rece odmawialy mi posluszenstwa [...]

To co piszesz o FBW wskazuje, że ćwiczyłeś bez sensu i jeszcze zapewne bez diety. Każdy trening przyniesie jakieś efekty. Trenując "klatka + tric" - ZAWSZE będziesz słaby w WL. Dlaczego? Bo musisz trenować klatkę i trica minimum 2x w tygodniu, optimum 3x. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-28 12:42:41

Rece + barki - Wyciskanie stojac 10p 45kg/ regres 20p 30kg - Podciaganie sztangi szerokim chwytem do mostka 2x 20 22,5kg - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 7kg x16/ 4,5kg x16/ 4,5kg x24 - Wyciskanie wasko PODCHWYTEM lezac2x12 45kg/regres 20 35kg - Francuz lezac na lawce SKOSNEJ za glowe 2x12 25kg/20x 20kg - Uginanie ramion ze [...]

[...] twoja słaba strona Na klatkę rozpietki na Butterfly i na bramie z góry za bardzo podobne zmienił bym górę na dół Przy nogach czym spowodowany taki niski zakres powtórzeń? Rozciąganie robiłbym na koniec treningu. Z tego co pamiętam że szkoły to po rozciaganiu mięsień chwilowo robi ale słabszy Ogólnie trening słaby jak dla mnie